[...] Wtorek Rytmy : 10x100m , 100m i powrót i znowu Środa : Tempo: 3x500m na 4min przerwach Czwartek: Wybieganie: 4km truchtu Piątek tak jak poniedziałek Sobota Tempo:5x300m na 3,5min przerwach Niedziela Wolne To jest glownie na nogi na gore ciala mam domowy trening z hantelkami. Dlugich biegow powyzej 4km nie chce bo zamierzam przytyc do 70kg :)
[...] siedzie np. długo przed komputerem i mocno zegne noge w kolanie ( tak by dotknąć piętą uda ) to nie moge jej wyprostować. Po prostu boli mnie strasznie, tak jakby jakaś kość uciskała na nerw ... Wtedy tak jakby musze mocniej nogę docisnąć, wtedy powolutku moge wyprostować. Jednak, jak jestem caly czas w ruchu to wszystko jest ok. Co to może być?
Witam, bardzo prosze o pomoc. Mojej babci zrobiono badanie rtg, to jest wynik, najbardziej martwią mnie te CECHY LIZY, nie moge znalezc informacji na internecie co to takiego. "Niewielka lewostronna lędźwiowa skolioza. Dyscopathia L5/S1. Dodatni wielopoziomowy objaw Baastrupa. Zmiany zwyrodnieniowe w stwach międzykręgowych. Zdjęcie częściowo [...]
Czesc Mam 19 lat i 178 cm wzrostu co jest dla mnie za malo. W ciagu liceum od pierwszej do 3 klasy uroslem tylko 2 cm i uwazam ze to jest za malo , ze cos z tym moim rosnieciem jest zle , bo w tym czasie powinienem urosnac najwiecej. Dzisiaj jak spawdzalem , to jestem troszeczke dluzszy gdy wstaje rano , niz wtedy , gdy ide spac. Czy to znaczy [...]
ku.rwa powiedzcie mi co jest grane.pykalem juz sobie kilka cyklow i zawsze po strzale bylo wszystko ok a wczoraj po strzale pare godzin jak mnie dupsko zaczelo bolec w miejscu szczala to myslalem ze je.bne.dzis nadal nap*****la ze siasc nie moge .czy to jest normalne zeby tak mocno napiedalalo i czy dlugo jeszcze bedzie bolec . dzieki za odp.
Witam, Schudłem w ostatnim czasie bardzo dużo (35kg, pół roku) Został mi nadmiar skóry i muszę to jakoś zgubić bo jak stoję to jest pół biedy, a gorzej jak siadam to sam automatycznie widzę duży brzuch mimo jest to sama skóra. Siłownia odpada więc chodzę póki co na sam basen (3x w tyg. w miarę dobry trening), pomoże mi to ? Ewentualnie poproszę o [...]
Cze To jest mój kumpel prosił mnie, abym zapytał was co by było dla niego dobre na mase (chciałby przytyć mniejwięcej 6 kg)?!? Ma 181 cm wzrostu, 32cm obwód bikola i 75 kg. Za żdne skarby niemoże dojść na mase (nawet na dobrych dietkach)!! Ma poprostu zbyt dobrą przemianę materii! Moim zdaniem na początek wystarczyło by mu Dibencozide Magnum. A [...]
[...] Oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą?? Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło się z dnia na dzień 10 stopni C węcej.. Mam 16 lat 185 cm wzrostu 68kg wagi Proszę o [...]
czesc. mam kilka pytan: 1. czy jedynym sposobem na sprawdzenie jakosci supli jest odeslanie probki do labu w celu sprawdzenia zawartosci? 2. czy suple wystepujace w aptece na polce podlegaja tym samyk regulacja co leki zeby tam trafic? 3. na pewno sa tu osoby stosujace saa - czy bedac na cyklu korzystacie z kreatyn, jakis cytrulin czy ba? jesli [...]
Siemka, mam jedno pytanie. Jak to jest z tą cytruliną i agmatyną ? Można łączyć czy nie, bo przeszukałem cały internet i wszędzie różne informacje. Ma ktoś pewne info co do łączenia tych boosterów ? Bo agmatyna do tanich nie należy a nie chce z nią łączyć czegoś co zniweluje jej działanie.
[...] tak krete bede bral w ten sposob ze w 1 tygodniu 4 razy dziennie w 2 tyg 3 razy itd., ale neiwiem czy rozrabiac ja z dextroza czy polykac sam proszek i dextroza popijac to jest jedno pytanie teraz gainery chcem zrobic tak ze rano brac 70g gainera megabo0la 737 przed treningiem 70g megabol i po treningu 100g mega massu piszcie czy dobrze i [...]
Tzn może inaczej chciałbym schudnać, albo inaczej zrzucić tłuszcz z ciała to jest dobre określenie :) obecnie jestem zbyt otyły.... i potrzebuję jakiegos treningu tak żeby pozbyć się otyłości.... Wiem podstawa DIETA ! Mam 186 cm wzrostu i ważę 105kg... wiemm, że to bardzo dużo.... Potrzebuję spalić tkankę tłuszczową... gdyż mam jej zbyt dużo, [...]
[...] Miesiąc temu przed wyjazdem do pracy do Angli siłował się z ojcem i coś mu strzyknęło w plecach. Ból był na tyle silny, że poszedł do lekarza, ale ten powiedział że to jest sobie nadwyrężył i za kilka dni powinni przejść. Kolega pojechał tam do Anglii, ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł pracować. Przyjechał do Polski [...]
Cześć ostatnio byłem na siłowni i nagle podczas wykonywania Cwiczenia Poczułem ból w okolicach szyi,Nie moge przechylic szyi na lewą strone bo czuje ogromny ból.Co mam z tym zrobić,Czym to jest spowodowane.. Było to cwiczenie:Maszyna do wyciskania w skosie.co mam zrobic zeby ból ustał i po ilu dniach zacząc trenować i ile sobie zrobić przerwy.
[...] go stosować przez 3 cycle 2 week on 2 week off, ale już nie dałem rady bo w ciągu dnia nie miałem nawet siły chodzić a co dopiero iść na trening czy normalnie funkcjonować w pracy, minęło 2 tygodnie od odstawienia clenu a mam wrażenie że kondycja ostro ucierpiała, biegam typowo pod maratony więc to jest ważne u mnie. Proszę was o odpowiedz ;-)
[...] od razu na pusty żołądek jem 5 łyżeczek do herbaty miodu. A on wyjechał że moge dostać choroby wżodowej żołądka na dłuższą mete, wydaje mi sie to dosyć wiarygodne. Więc pytanie do was jak jeść miód czy w czystej postaci czy w czymś go rozpuścić i czy wogóle to co gada jest mądre czy jakieś kity znowu? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] ławka, drążek, sztanga wkrótce) Tutaj mam mały problem- nie mam sztangi (za to hantle diablo ciężkie^^), będę ją miał za około miesiąc- czekać z MASS do momentu zakupu tej sztangi czy da się jakoś bez niej? Zależy mi na tym bo zielony jestem w kwestii doboru treningu a chciałbym mieć pewność, że to co robię jest dobre. Dziękuję i pozdrawiam. :)
[...] z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie upatrzyłem sobie ActivLab 6 Protein Blend-2kg kosztuje 159 zł co starczyło by mi na 1,5 miesiąca.ale nie wiem czy to jest dobry pomysł.Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.
[...] tego dochodzi basen minimum 3x w tygodniu. Łykam również Gain Bolica 6000 i generalnie chcialbym sobie przytyc. Co wiecej, waze 63 i mam jakos ok. 180cm wzrostu, jednak to jest malo jak dla mnie, chcialbym jakos wspomoc proces "wzrostu" a wyczytalem ze glutamina moze mi w tym niejako pomoc. Dlateog jaka polecacie? Brac z Olimpu za 90 czy treca [...]
[...] jednej odżywki Kreatyna Olimpa Mega Caps i teraz zastanawiam sie nad kupieniem takich produktów jak BCAA olimpa w kapsach, krete w kapsach i HMB. Co sadzicie o tym? czy to jest dobre rozwiazanie czy nie?. Zalezy mi na masie sile i zebym za szybko nie meczyl sie na silowni po takim odstepie od cwiczen. Czy lepiej kupic jakis innych firm? [...]
